Ăn gì giúp chống lão hóa da

trường thọ bất lão là ước mong từ xưa của loài người nhưng điều đó chỉ là mong ước không tưởng. Khoa học ngày càng phát triển thì mơ ước “trẻ mãi không già’ càng mãnh liệt nhưng than ôi, quá trình lão hóa vẫn cứ diễn ra để chúng ta ngùi ngùi nhìn tuổi xuân trôi đi. Có cách gì níu giữ dung nhan không? Có đấy, Adiva chia sẻ các bạn bí quyết làm đẹp cách ăn để chống lão hóa da nhé.

• Ăn gì trắng da? / Sinh tố giảm cân

Cuộc chiến chống lão hóa da là một cuộc chiến khốc liệt của chị em đàn bà nhằm gìn giữ tuổi thanh xuân. Do đó, ăn gì để ngăn chặn lão hóa đã trở thành một câu hỏi được không ít chị em ngần trong vậy giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân của mình.

Xem thêm

• Cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên
• Gợi ý thói quen chống lão hóa - giảm nếp nhăn tốt
• 8 mặt nạ chống lão hóa da hiệu quả

Lão hóa da là gì?

thân thể bị một quá trình oxy hóa làm đổi thay và làm suy giảm các tế bào. Điều này gây ra bởi các gốc tự do, là những phân tử không có điện tử. Các gốc tự do gây mất ổn định các phân tử khác, gây ra đổi thay các mô và lão hóa. Để trung hòa các gốc tự do, may mắn thay, cơ thể có một vũ khí đáng gờm – chất chống oxy hóa được tìm thấy trong thực phẩm.

(Hình chỉ có tính chất minh họa)

Những thực phẩm giúp chống lão hóa da

Chống lão hóa da với yến sào
Thành phần yến sào chứa nhiều threonine là chất hình thành elastine và collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ, giúp kéo dài nét thanh xuân cho chị em.

Hơn nữa, trong yến chỉ có đường thiên nhiên galactose mà không chứa chất béo, có thể dùng mỗi ngày mà không sợ tăng cân. phụ nữ nếu ăn yến bộc trực sẽ không bị nổi mụn, tàn nhang, vết nám mà có được làn da mịn màng, đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa.

(Hình chỉ có thuộc tính minh họa)

Cá hồi giúp da mịn màng

Axit béo omega-3 giàu protein có nhiều trong cá hồi, cá trích. Cá hồi đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho da mịn màng. Chúng cung cấp cho da các loại dầu bôi trơn và kháng viêm đối với da thường nổi đỏ, mụn trứng cá và da có vảy.

(Hình chỉ có thuộc tính minh họa)

Khoai lang giúp da mềm mại hơn

Khoai lang giúp cho làn da mềm mại hơn. Chúng giàu beta-carotene, khi tiêu hóa chúng trở nên vitamin A, một trong những vitamin giúp da mịn màng.

(Hình chỉ có thuộc tính minh họa)

dưa đỏ, dưa lưới, xoài

Những loại dưa mọng nước thường giàu dưỡng chất chống oxi hóa giảm tác hại của ánh nắng ác trên da

Kiwi giúp kích thích sự tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn

Thực phẩm có nhiều vitamin C như kiwi, cam và bưởi là những loại trái cây chứa dưỡng chất bảo vệ da. Vitamin C kích thích sự tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn.

(Hình chỉ có thuộc tính minh họa)

Sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Ăn một miếng nhỏ sôcôla đen sẽ cung cấp chất chống oxy hóa, giúp da giữ nước nhiều hơn. Các chuyên gia Anh đã phát hiện ra rằng sôcôla làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím, vốn được coi là một trong những nguyên nhân gây ra các căn bệnh ung thư. Sôcôla đen có chứa nhiều hoạt chất như flavanol, giúp tăng cường bảo vệ các chức năng của da, trong đó có chức năng làm “trẻ hóa” làn da. Sôcôla đen đặc tên hiệu quả đối với da mặt.

(Hình chỉ có thuộc tính minh họa)

Sữa tươi 

Sữa tươi không chỉ làm đẹp da mà còn làm răng chắc khỏe hơn. Vì nó là nguồn thực phẩm tuyệt trần giàu canxi, giúp tương trợ xương hàm chắc khỏe, tránh sâu răng và cải thiện men răng.

(Hình chỉ có thuộc tính minh họa)

Sữa chua

Sữa chua làm cho da và móng trắng sáng. Đó là một nguồn protein tốt và giúp kích thích chuyển hóa chất béo. Biotin được tìm thấy nhiều trong sữa chua giúp móng chắc khỏe.

(Hình chỉ có tính chất minh họa)

Hàu giúp chống oxy hóa

Hàu là nguồn thực phẩm giàu kẽm – một chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do làm ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc, kẽm giữ cho tóc và da đầu khỏe mạnh. Ngoài hàu, bạn có thể bổ sung kẽm từ thịt gà, cua, sữa hoặc đậu như một nguồn thay thế kẽm.

Chất cay capsaicin

Các hợp chất cay có trong ớt, tiêu sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và làm tăng tốc độ bàn bạc chất hơn 23% sau khi ăn bữa ăn có ớt. Tiêu cũng giàu vitamin C – chất chống oxy hóa, và giàu chất beta –  carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa sự hủy hoại các tế bào gây bệnh ung thư và tim mạch. ngoại giả còn giúp làn da của bạn thoát khỏi ảnh hưởng của các tia bức xạ.

(Hình chỉ có tính chất minh họa)

Rau xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm như rau mùng tơi, bông cải xanh là nguồn giàu vitamin A và C, là những vitamin chống lão hóa hiệu quả.

(Hình chỉ có tính chất minh họa)

Chống lão hóa da với vitamin
A: Sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, gan, mỡ cá, thịt. Provitamin A hoặc beta-carotene, mà thân chuyển thành vitamin A tùy thuộc vào nhu cầu của nó: Màu da cam trái cây và rau củ (cà rốt, dưa đỏ, cà chua, mơ) và rau xanh.

C: Trái cây họ cam quýt, quả kiwi, trái cây màu đỏ, bông cải xanh, cải xoong.

E: Dầu thực vật, dầu cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên và mầm tiểu mạch.

 (Hình chỉ có thuộc tính minh họa)

Với các loại rau quả
Hai chất có mặt trong rau quả là lycopene và quercetine rất hữu hiệu trong cuộc chiến chống lão hóa da

Lycopene: Cà chua, bắp cải đỏ, dưa hấu.

Quercetine: Hành tây, hẹ tây, bông cải xanh.

(Hình chỉ có thuộc tính minh họa)

Với hải sản và các loại hạt

Bữa ăn nhẹ với một vài quả hạnh nhân, hạt hướng dương sẽ tốt cho bạn vì chúng chứa các chất dinh dưỡng chống viêm và tăng cường khả năng hệ miễn dịch, bao gồm vitamin E giúp da mịn màng.

(Hình chỉ có thuộc tính minh họa)

Hãy bổ sung các khoáng chất và các loại thực phẩm sau:

Selenium: Cá, hải sản, gạo lức, bánh mì, ớt, tỏi, lòng đỏ trứng.

Magiê: Các loại hạt và trái cây sấy khô, nước khoáng, sôcôla, ngũ cốc nguyên.

Canxi: Các sản phẩm từ sữa, rau xanh.

Sắt: Thịt đỏ, xúc xích.

Kẽm: Tôm, cua, sò, hến, ngũ cốc nguyên.

Mangan: Hạnh nhân và lúa mì.

 

(Hình chỉ có tính chất minh họa)

Với chất béo

Axit béo không bão hòa có trong một số loại thực phẩm sau sẽ hỗ trợ đẩy lùi lão hóa da: Cá béo, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu đậu phộng, các loại quả có chứa dầu và các loại hạt.

Bổ sung tinh chất làm đẹp collagen

Như vậy là bạn đã biết phải ăn gì để chống lão hóa da rồi đó. Hãy thực hiện ngay để chống nhăn, chống lão hóa nhé.

Các bạn nên biết có nhiều căn do gây ra lão hóa: Lão hoá thiên nhiên có thể gây ra các nếp nhăn; lão hóa do nội tiết tố có thể gây ra nếp nhăn; những yếu tố môi trường và gốc tự do có thể gây ra nếp nhăn; hút thuốc có thể gây ra nếp nhăn; những biểu cảm lặp đi lặp lại trên mặt có thể gây ra nếp nhăn. Nhưng căn do nội sinh (nội tiết tố) là quan yếu nhất. Ngoài việc ăn để chống lão hóa da, các bạn nên tăng cường hiệu quả chống lão hóa bằng cách dùng thêm tinh chất làm đẹp collagen để làm da mặt căng mịn, giảm nhăn, xóa nám và chống lão hóa thật chóng vánh.

Các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi chọn bất kỳ sản phẩm nào. hiện một loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen đang được chị em tin dùng là tinh chất làm đẹp collagen ADIVA.

Collagen ADIVA hỗ trợ làm mờ nhanh vết nám trên da, bình phục khô sạm da hiệu quả chỉ sau 28 ngày. dùng collagen ADIVA đều đặn sẽ giúp phái đẹp lưu giữ được nét đẹp thanh xuân lâu dài, ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa da hiệu quả. Vâng, chỉ sau 28 ngày dùng các bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi hăng hái trên da, mang đến làn da căng sáng, trắng hồng và mịn màng như nước.

dùng collagen ADIVA đều đặn sẽ giúp phái đẹp lưu giữ được nét đẹp thanh xuân lâu dài, ngăn ngừa sạm nám và lão hóa da hiệu quả.

 Tinh chất làm đẹp collagen ADIVA chứa 100% collagen peptide sinh vật học được du nhập trực tiếp từ Đức giúp làn da sáng mịn, đẩy lùi khô sạm và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.